HSP Test Volwassenen

De HSP test is een zelftest die bestaat uit een 23 tal vragen. De HSP test werd ontwikkeld door Elaine Aron en Arthur Aron (1997). Dit gebeurde aan de hand van kwalitatieve interviews met hoogsensitieve personen.

Er is een HSP test versie voor kinderen en volwassenen. De vragenlijst is ontworpen om de individuele verschillen te meten bij hooggevoeligheid en meet de gevoeligheid aan verschillende stimuli zoals pijn, cafeïne, honger, hevige films en hevig lawaai. In verschillende wetenschappelijke onderzoeken werden de psychometrische eigenschappen van de HSP-schaal onderzocht. De resultaten toonden aan dat deze schaal valide en betrouwbaar is om het concept hooggevoeligheid te meten.

Het begrip HSP is bedacht en onderzocht door Elaine Aaron. Hooggevoeligheid komt volgens haar onderzoek onder 15-20% van de bevolking voor, zowel bij mannen als vrouwen. Deze mensen hebben een aanzienlijk gevoeliger zenuwstelsel, waardoor dagelijkse prikkels moeilijker verwerkt kunnen worden en belastende gevolgen kunnen hebben.

De HSP Test voor volwassenen

Beantwoord alle vragen zoals het voor jou aan voelt. Antwoord met Ja als het enigszins opgaat voor je, en tel deze ‘ja’s’ na de test bij elkaar op.

  • Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
  • Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.
  • Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
  • Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
  • Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
  • Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
  • Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.
  • Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.
  • Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.
  • Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).
  • Ik schrik gemakkelijk.
  • Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
  • Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
  • Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
  • Ik kijk uit principe niet naar geweldadige films of tv-shows.
  • Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.
  • Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
  • Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.
  • Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.
  • Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.
  • Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
  • Als ik erge honger heb heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
  • Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.

 

Evaluatie van de HSP test

Tel alle gegeven Ja’s bij elkaar op en kijk hieronder naar de antwoorden.

0-7 punten

Je bent waarschijnlijk geen HSP-er. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Want als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je wel hoogsensitief bent.

8-14 punten

Er zijn verschillende gradaties in sensitiviteit. Je bent waarschijnlijk wel sensitief maar mogelijk niet hoogsensitief. Dat kan een groot voordeel zijn omdat je wel veel dingen aan kan voelen, maar niet de problemen hebt die de hoogsensitieven hebben.

15-23 punten

Je bent heel waarschijnlijk hoogsensitief (HSP-er). Je bent gevoeliger voor nuance verschillen dan de meeste andere mensen. Het kan nut hebben om een boek te lezen over hoogsensitiviteit of kennis te maken met andere HSP-ers. Het kan zijn dat je heel veel herkent en daardoor iets bewuster wordt van deze eigenschap van je.

Weet dat 30% van de bevolking niet gevoelig is, 40% sensitief en 30% hoogsensitief. Dus het kan goed zijn dat je zelf al aanvoelt waarbinnen je valt. En het gaat er natuurlijk niet om om jezelf een labeltje te geven, het gaat erom dat als je last ervaart – overprikkeling – uitdagingen tegenkomt m.b.t. je gevoeligheid, dat je hulp zoekt waarbij je de juiste tools kunt krijgen en ruimte krijgt om erover te praten en ermee aan de slag kunt gaan.

Merk je dat je tegen je (hoog)gevoeligheid aan loopt en het voor jou nog geen kwaliteit is? Kijk dan eens onder het kopje Coaching in wat ik voor je kan betekenen. Ik biedt losse sessies aan maar ook volledige (online & offline) programma’s die je hiermee kunnen helpen.

Lindsay

Prikkels & Sponzen

Deze website gebruikt cookies, en laadt in eerste instantie alleen noodzakelijke/functionele cookies in. We hebben de cookies van Google Analytics volledig geanonimiseerd, en mogen deze plaatsen zonder toestemming. Wilt u een optimaal werkende website, inclusief video, foto's en social media berichten? Klik dan op de groene button "Accepteren". Bekijk onze Cookieverklaring.